Merci, merci, merci : méthode auto thérapeutique

Description

Sarah Frachon, psy à paris et psy en ligne vous propose ce tapping :

Si vous avez 10 minutes par jour, voici LE moyen de guérir de votre souffrance !

Exercice autothérapeutique sur le pardon :

Comme de nombreux patients, associez la méthode de tapping EFT à un travail de pardon autothérapeutique où il s’agit d’aller chercher le coté positif d’événements qui se sont passés dans votre enfance.

Inspirée des livres sur la gratitude de Rhonda Byrne, cette méthode utilise également des techniques de PNL pour mieux réinscrire dans votre inconscient , une nouvelle façon de vivre, réagir, comprendre et par conséquent ne soyez pas surpris(e) d’observer une modification importante des évènements de votre quotidien.

Pendant une semaine, vous allez tous les jours vous remémorez et vous « dégager » d’une dizaine d’évènements négatifs concernant une personne . Les évènements peuvent appartenir à votre présent ou à votre passé.

Ces évènements peuvent être graves ou simplement gênants.

Commencez par exemple, par votre mère et notez les phrases sur un cahier de la façon suivante :
Merci merci merci Maman pour « l’évenement négatif » parce que grâce à ça je « attribuez vous le comportement que vous auriez voulu qu’elle adoptât »

Votre méthode pas à pas…

Prenons un premier exemple pour décortiquer la méthode :
Merci merci merci maman pour … pour avoir décidé de  divorcer sans rien m’expliquer ….

Posez vous la question : « qu’est ce que je voulais en terme de comportement à la place ? »
si la réponse est : j’aurai voulu qu’elle m’explique sa décision
votre phrase sera :

Merci merci merci pour  maman pour avoir décidé de divorcer sans rien m’expliquer

parce que grâce à ça j‘explique à mon entourage ce que je décide.

Encore quelques exemples pour mieux éclairer votre compréhension :

1. Merci merci merci maman de ne jamais croire ce que je te dis–>  qu’est ce que j’aurai aime que tu aies comme comportement à la place  ? –> qu’elle me fasse confiance parce que grâce à ça je ( me reattribue le comportement) fais confiance aux personnes qui me racontent des faits
2. Merci merci merci maman de remettre en cause mes choix–> qu’est ce que j’aurai aime que tu aies comme comportement à la place ? -> qu’elle me soutienne et m’encourage dans mes choixparce que grâce à ça ( je me réattribue le comportement ) je soutiens et encourage les personnes dans leur choix
3. Merci merci merci maman d’être intransigeante avec moi–> qu’est ce que j’aurai aime que tu aies comme comportement à la place ? ? –> qu’elle accepte de négocier et de faire  des compromisparce que grâce à ça ( je me réattribue le comportement )j’accepte de négocier et de faire des compromis

Après la semaine sur votre mère, changez de personnage : votre père, votre frère, votre soeur et consacrez à chacun d’eux une semaine.

Essayez !

 

Si vous associez ce travail auto thérapeutique et les tappings, en 3 jours, vous sentirez de grands changements dans votre quotidien.

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Modèle à remplir et à recopier :

1) Merci merci merci …(nom de la personne concernée)…pour ….(évènement négatif, soyez factuel, cette scène a existé, ce ńest pas un jugement …)
2) Q’est ce que j’aurai voulu ?..(.prenez un instant pour réfléchir et répondez la ligne suivante)
3) J’aurai aimé que tu…(vous inscrivez le comportement que vous auriez aimé que la personne ait a votre égard ) 
(ressentez à quel point c’est ça que vous vouliez et comme votre vie aurait été différente  !)
4) parce que grâce à ça je ….(vous vous réattribuez le comportement que vous vouliez en 3)

A copier coller pour vos exercices à la maison:

 

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1) Merci merci merci ( nom du parent  maman ou papa)….
2)Qu est ce que j’aurai aimé ?……..
3) J’aurai aimé que TU………..
4)Parce que grâce à ça JE.  (Vous vous re attribuez  le comportement que vous auriez aimé que l’adulte ait à votre égard )…..

1) Merci merci merci ( nom du parent maman ou papa)….
2)Qu est ce que j’aurai aimé ?……..
3) J’aurai aimé que TU………..
4)Parce que grâce à ça JE. (Vous vous re attribuez le comportement que vous auriez aimé que l’adulte ait à votre égard )…..

1) Merci merci merci ( nom du parent maman ou papa)….
2)Qu est ce que j’aurai aimé ?……..
3) J’aurai aimé que TU………..
4)Parce que grâce à ça JE. (Vous vous re attribuez le comportement que vous auriez aimé que l’adulte ait à votre égard )…..

1) Merci merci merci ( nom du parent maman ou papa)….
2)Qu est ce que j’aurai aimé ?……..
3) J’aurai aimé que TU………..
4)Parce que grâce à ça JE. (Vous vous re attribuez le comportement que vous auriez aimé que l’adulte ait à votre égard )…..

1) Merci merci merci ( nom du parent maman ou papa)….
2)Qu est ce que j’aurai aimé ?……..
3) J’aurai aimé que TU………..
4)Parce que grâce à ça JE. (Vous vous re attribuez le comportement que vous auriez aimé que l’adulte ait à votre égard )…..

1) Merci merci merci ( nom du parent maman ou papa)….
2)Qu est ce que j’aurai aimé ?……..
3) J’aurai aimé que TU………..
4)Parce que grâce à ça JE. (Vous vous re attribuez le comportement que vous auriez aimé que l’adulte ait à votre égard )…..

1) Merci merci merci ( nom du parent maman ou papa)….
2)Qu est ce que j’aurai aimé ?……..
3) J’aurai aimé que TU………..
4)Parce que grâce à ça JE. (Vous vous re attribuez le comportement que vous auriez aimé que l’adulte ait à votre égard )…..

1) Merci merci merci ( nom du parent maman ou papa)….
2)Qu est ce que j’aurai aimé ?……..
3) J’aurai aimé que TU………..
4)Parce que grâce à ça JE. (Vous vous re attribuez le comportement que vous auriez aimé que l’adulte ait à votre égard )…..

1) Merci merci merci ( nom du parent maman ou papa)….
2)Qu est ce que j’aurai aimé ?……..
3) J’aurai aimé que TU………..
4)Parce que grâce à ça JE. (Vous vous re attribuez le comportement que vous auriez aimé que l’adulte ait à votre égard )…..

1) Merci merci merci ( nom du parent maman ou papa)….
2)Qu est ce que j’aurai aimé ?……..
3) J’aurai aimé que TU………..
4)Parce que grâce à ça JE. (Vous vous re attribuez le comportement que vous auriez aimé que l’adulte ait à votre égard )…..