Le focussing : une auto thérapie pour clarifier ses besoins…

Vous voulez prendre une décision, savoir où vous en êtes, le focussing est une auto thérapie mise au point par Eugène Gendlin.

Réfléchir ou ressentir ?

Sans émotions, l’obscurité ne peut céder le pas à la lumière. – Jung –

L’analyse d’une situation nous permet d’être intelligent mais peu de la résoudre.
Cette technique part du centrage c.a.d l’art de rentrer en soi à l’écoute de ce qui s’y passe.
Posez vous la question : « que ressentez vous dans votre corps dans cette situation qui vous préoccupe ? »
Yan me répond : « j’ai ma l à l’estomac! »
Que te dit ce mal d’estomac ?
Yann : « je n’arrive pas à digérer cette rupture amoureuse »
….

le process en 6 étapes

1. Asseyez vous et centrez sur vous.
  Avez vous remarqué que lorsque nous avons mal , nous fuyons la douleur : loisir, alcool, médicaments…
2. des sujets différents peuvent me préoccuper et faites un choix de ce que vous allez traiter aujourd’hui :
  « oui je suis préoccupée par un rdv à venir, oui je dois négocier une sortie familiale, oui je traine sur des examens médicaux.. » me dit Estelle. Ce que je vais traiter aujourd’hui est un mal dans mon dos qui me retire de l’énergie.
3. Identifiez l’image qui peut être rattachée au problème à traiter : pour Estelle c’est une barre sombre en métal qui appuie sur son dos.
  Laissez venir égalent l’expression qui est rattachée à la situation : « Je suis écrasée » me dit elle
4. Apportez toute votre attention à l’endroit en difficulté : l’estomac pour Yann, le dos pour Estelle. Ce faisant ça commence à se dissoudre !
5. Posez vous des questions telles que :
  - qu’est ce qui est le pire dans ce que je vis là ?
  - de qui ai je peur ?
  - De quoi ai je besoin ?
  - Comment vais je savoir que c’est réglé ?
6. Accueillez ce qui vient de se passer